Wie man aufhört, negative Gedanken zu haben, die dich nach unten ziehen

Wie Man Aufhört Passiv Zu Sein Aggressiv Verlassen Sie Den Toxischen Zustand

Wenn Sie immer mit Ihren eigenen negativen Gedanken belastet sind, die Sie niederschlagen, benötigen Sie möglicherweise Hilfe, um sich von ihnen zu befreien. Hier erfahren Sie, wie Sie dies tun können.

Wir haben alle negative Gedanken. Es gibt keine einzige Person auf dieser Welt, die ständig 100% positive Gedanken hat. Sie können alles sein, von schlechten Gedanken darüber, wie du aussiehst, bis zu schrecklichen Gedanken darüber, wie niemand dich mag.

Nun, diese Gedanken werden normalerweise dramatisiert. Sie stellen eine Situation nicht genau dar und ziehen Sie deshalb normalerweise nach unten. Sie haben schlechte Laune, isolieren sich von anderen Menschen und geben manchmal sogar auf, woran Sie so hart gearbeitet haben. Aber die gute Nachricht ist, dass es nicht für immer so sein muss.

Warum unsere eigenen negativen Gedanken uns am meisten verletzen

Das Seltsame ist, dass wir, wenn wir jemanden einige dieser Dinge über uns sagen hören, möglicherweise mit den Augen rollen oder ihnen nicht einmal etwas ausmachen. Aber wenn unsere eigenen Gedanken schreckliche Dinge über uns selbst sagen, nehmen wir das so persönlich und es betrifft uns viel mehr.

Der Grund dafür ist, dass es uns mehr schockiert, wenn unser eigener Verstand so schlechte Dinge denkt, als wenn es uns jemand Wie man narzisstische Merkmale in einer Beziehung schnell erkennt sagt. Viele von uns wissen, dass andere Leute vielleicht schlechte Dinge sagen, aber wenn Sie sich nicht mehr darum kümmern, was andere Leute denken, stört es Sie nicht. Aber es ist dir egal, was DU von dir denkst, und deshalb tut es so weh.

Wie Sie aufhören können, wiederkehrende negative Gedanken zu haben, die Sie nach unten ziehen

Unser Gehirn mag Arschlöcher sein, die manchmal schlechte Dinge über uns denken, aber sie sind auch auf wundersame Weise darin, sich darauf vorzubereiten, diese Gedanken nicht mehr zu denken. Wie Man Aufhört Passiv Zu Sein Aggressiv Verlassen Sie Den Toxischen Zustand Bist du eifersüchtig auf deine Ex_ können Ihr Gehirn tatsächlich dazu bringen, regelmäßig positiv zu denken. [Lesen Sie: Ruiniert Ihr negatives Denken Ihr Leben?]

Wenn Sie negative Gedanken haben, die Ihr Leben stören, müssen Sie etwas dagegen tun, bevor sie Sie nach unten ziehen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gehirn neu trainieren und diese negativen Gedanken stoppen, sobald sie auftauchen.

Lesen Sie auch:  Du warst mein Lebensgrund, aber das bedeutet nicht, dass ich sterbe, weil du gegangen bist

# 1 Lenken Sie sich ab. Sie brauchen eine Ablenkung von Ihren negativen Gedanken. Wenn Sie sich langweilen oder etwas Zeit haben, um nur zu sitzen und viel zu arbeiten, geht Ihr Gehirn höchstwahrscheinlich hundert Meilen pro Minute. Und das kann gefährlich sein, wenn Sie ein negativer Denker sind.

Wenn Sie beispielsweise an etwas wirklich Negatives denken, lenken Sie sich ab, indem Sie die Bücher in Ihrem Bücherregal zählen oder Musik einschalten und die Wörter dazu singen oder aussprechen. Diese helfen dabei, den negativen Gedanken beiseite zu werfen, damit Sie wieder vernünftig denken können. [Lesen Sie: Wie man Selbstgespräche beherrscht und Negativität verbannt]

# 2 Denken Sie an 3 positive Dinge für jedes Negativ. Dies ist etwas, was Sie tun können, um die negativen Gedanken auszugleichen und sie sogar durch etwas Positives zu ersetzen. Dies funktioniert normalerweise am besten, wenn Sie sich schlecht fühlen, kann aber mit den meisten negativen Gedanken funktionieren.

Wenn Sie zum Beispiel anfangen, etwas Schlechtes über sich selbst zu denken, müssen Sie sich zwingen, für jeden 1 negativen Gedanken über 3 gute Dinge über sich selbst nachzudenken. Wie Man Aufhört Passiv Zu Sein Aggressiv Verlassen Sie Den Toxischen Zustand Wenn Sie also mental sagen, dass Ihre Haut scheiße ist, können Sie diesen Gedanken bekämpfen, indem Sie drei Dinge sagen, die Ihnen an Ihrem Aussehen wirklich gefallen.

# 3 Negative Menschen loswerden. Negative Menschen neigen dazu, jeden zu Fall zu bringen, der in ihrer Nähe ist. Dies sind die Menschen, die ihre eigenen negativen Gedanken verbalisieren, und wenn Sie sie selbst hören, beginnen Sie, über negative Dinge nachzudenken.

Je mehr Sie mit solchen Menschen zusammen sind, desto mehr denken Sie wie sie. Wenn Sie also bemerken, dass bestimmte Personen Sie abschrecken und zum negativen Denken anregen, ist es an der Zeit, sie loszuwerden und sie aus Ihrem Leben herauszuschneiden. [Lesen Sie: Wie Sie verhindern können, dass negative Menschen Ihre Energie verbrauchen]

# 4 Schreiben Sie sie auf und werfen Sie sie weg. Das passiv aggressive Verhalten eines Narzissten erkennen.

Lesen Sie auch:  Wie man erkennt, ob sie dich nicht mag 40 SMS-Zeichen
Dies ist eine psychologische Methode, mit der Sie diese negativen Gedanken „wegwerfen“ können. Nehmen Sie einen kleinen Notizblock mit, und schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie schlecht über etwas nachdenken, auf, was es ist, reißen Sie das Papier heraus und werfen Sie es weg.

Dies kann Ihrem Verstand helfen, die Informationen zu verarbeiten, und wenn Sie visuell sehen, dass sie weggeworfen werden, macht Ihr Gehirn das Gleiche mit dem Gedanken. Es wirft es weg und wird es vorerst los.

# 5 Schauen Sie auf die gute Seite. Jede Situation oder jeder Gedanke hat immer eine gute Seite. Oft, wenn etwas nicht so läuft, wie wir es erwartet haben, kann unser Geist voller Negativität darüber werden – und es ist wirklich schädlich.

Anstatt negativ zu denken, zwingen Sie sich, die gute Seite zu sehen. Wie Man Aufhört Passiv Zu Sein Aggressiv Verlassen Sie Den Toxischen Zustand Sagen Sie sich: „Ja, das ist unglücklich, aber .“ und finden Sie dann das Positive inmitten Ihrer negativen Gedanken. Schon ein bisschen Positivität kann Ihnen helfen, diese negativen Gedanken loszuwerden. [Lesen Sie: Wie man im Leben glücklich ist und das Leben in vollen Zügen genießt]

# 6 Aufwärmen. Buchstäblich! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies wirklich gut funktioniert. Wenn Sie das Gefühl haben, negativ zu werden, wärmen Sie Ihren Mag mein Freund mich_ 15 Zeichen die er auf dich drückt auf irgendeine Weise auf. Trinken Sie Tee, duschen Sie heiß, halten Sie eine Heizdecke auf sich usw.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die dies tun, viel weniger negative Gedanken melden als Menschen, denen kalt ist. Die Temperatur, die Sie sind, hat einen Zusammenhang mit Ihrem Denkprozess. Je wärmer Sie Wie man aufhört passiv zu sein Aggressiv Verlassen Sie den toxischen Zustand, desto positiver sind Sie.

# 7 Hören Sie auf, Gedanken zu lesen, und finden Sie stattdessen mögliche Ausreden. Das tun viele von uns. Wenn wir diesen Text nicht von der Person zurückbekommen, die wir wirklich wollten, denken wir oft: „Nun, sie mögen mich einfach nicht“ oder „Sie sind verärgert, und deshalb antworten sie nicht.“

Denken Sie statt dieser negativen Gedanken über die Situation an logische Erklärungen. Wie Man Aufhört Passiv Zu Sein Aggressiv Verlassen Sie Den Toxischen Zustand Vielleicht sind sie bei der Arbeit beschäftigt. Vielleicht sind sie unter der Dusche. Vielleicht sind sie im Fitnessstudio. All dies ist wahrscheinlicher und vernünftiger als Ihre negativen Gedanken. [Lesen Sie: Das Leben ist eine Schlampe? 17 Wohlfühl-Möglichkeiten, um sich besser zu fühlen]

Lesen Sie auch:  15 Themen, über die Sie mit einem Mädchen über Text sprechen und die Sie interessieren können

# 8 Übernehmen Sie Verantwortung für das Gute. Passiv aggressiv – so erkennst du dieses Verhalten und wirst es los (2 klare Schritte!) Zu viele von uns konzentrieren sich auf unser Versagen und verprügeln sich darüber. Aber dann klopfen wir uns nie auf den Rücken, um gute Dinge zu tun.

Wenn Sie das Positive immer Ich bin schwarz und blau vom Nachdenken über dieses weiß-goldene Kleid den Hintergrund drängen und es nicht anerkennen, werden die schlechten Dinge, die Sie tun, umso schlimmer. Und das zieht deinen ganzen Geist in einen negativen Zustand. [Lesen Sie: Wie man aufhört zu überdenken – 11 Strategien für mehr Frieden]

# 9 Lächeln. Das Lustige an Ihrem Gehirn ist, dass es ausgetrickst werden kann. Wie Man Aufhört Passiv Zu Sein Aggressiv Verlassen Sie Den Toxischen Zustand Sie können sich tatsächlich glücklich machen, indem Sie lächeln – auch wenn Sie in einer schrecklichen Stimmung sind. Wenn dein Verstand spürt, dass du lächelst, sagt er sich selbst: „Nun, ich muss glücklich sein, seit ich lächle“, und es macht die ganze Positivität in deinem Verstand an und macht dich glücklich.

# 10 Mach etwas Entspannendes. Viele von uns sind in der heutigen Gesellschaft viel zu gestresst. So ist das Leben heutzutage. Stress frisst uns lebendig und lässt uns ausgelaugt und negativ fühlen.

Das Beste, was Sie tun können, um negative Gedanken loszuwerden, ist, regelmäßig etwas Entspannendes zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Stress irgendwie überwinden. Wenn es ins Fitnessstudio geht, ein Buch liest, ein Glas Wein trinkt, ein Bad nimmt, spielt es keine Rolle. Solange Sie sich entspannen, werden Sie diese negativen Gedanken los.

[Lesen Sie: Selbstakzeptanz erreichen – 10 kleine Schritte für eine große Veränderung]

Einige Menschen neigen eher zu negativen Gedanken als andere. Wenn Sie einer dieser Menschen sind und positiver werden möchten, können Sie dies auf diese Weise tun.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.