6 häufige weibliche Fitness-Mythen aufgedeckt

6 Häufige Weibliche Fitness-Mythen Aufgedeckt

Bei all den Ratschlägen, die im Internet in Bezug auf Fitness herumfliegen, ist es leicht, verwirrt zu werden und sich nutzlos zu fühlen, wenn man versucht, die Wahrheit herauszufinden.

Wenn jeder etwas anderes sagt und der Rat manchmal im Widerspruch zueinander steht, muss sich schließlich jemand irren.

Deshalb gibt es so viele Mythen und Missverständnisse über Fitness. Die Leute lesen etwas und papageien genau das zurück, was sie gelesen haben, ohne tatsächlich zu prüfen, ob es wahr ist oder nicht.

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp?“ Teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren 6 häufige weibliche Fitness-Mythen aufgedeckt Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp?“ Teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp 18 schlechte Gewohnheiten die Ihren Partner dazu bringen Sie zu verlassen Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

In diesem Sinne sind hier 6 der häufigsten Mythen über weibliche Fitness, die es heute gibt:

1. Fallen Sie auf das Mädchen mit einem Herzen so hartnäckig wie ihr Verstand Sie schwere Gewichte heben, sehen Sie männlich aus

Dies ist eine der häufigsten da draußen. Man geht davon aus, dass Gewichtheben Muskeln aufbaut und viele Muskeln einer Frau männlich aussehen. Daher lässt Gewichtheben Frauen männlich aussehen, oder?

Falsch. 6 Häufige Weibliche Fitness-Mythen Aufgedeckt

Das, was tatsächlich für überentwickelte Muskeln verantwortlich ist, ist das natürliche Hormon Testosteron. Und wie wir alle wissen, produzieren Männer Testosteron in ihrem Körper auf natürliche Weise in viel größeren Mengen als Frauen. Tatsächlich haben Frauen einen winzigen Bruchteil der Testosteronmenge, die Männer haben.

Was bedeutet das?

Dies bedeutet, dass Sie selbst als ernsthafte Gewichtheberin nicht wie ein sperriger männlicher Bodybuilder aussehen Fragen Sie sich wie Sie einen Mann wissen lassen können dass Sie interessiert sind Lesen Sie dies. Wenn Sie Ihrem Körper kein synthetisches Testosteron injizieren, werden Sie nicht männlich aussehen.

Hier ist der Grund, warum Sie vielleicht trainieren und trotzdem nicht abnehmen.

Lesen Sie auch:  10 Tipps für weibliche Masturbation für garantierte Orgasmus-Glückseligkeit

2. Nachdem Sie aufgehört haben zu trainieren, verwandeln sich Ihre Muskeln in Fett

Um diese Aussage zu bestreiten, müssen wir uns nur die Gesetze der Physik ansehen. Es ist nicht nur falsch, es ist absolut unmöglich.

Wenn Sie einen guten Trainingsplan haben (dh Sie trainieren Kraft und erhalten die richtige Menge an Nahrung und Ruhe), werden Ihre Muskeln größer. Dies nennt man Hypertrophie.

Wenn Sie jedoch aufhören zu trainieren, werden Ihre Muskeln nicht „fett“, sondern schrumpfen – mit anderen Worten, sie verkümmern. 6 Häufige Weibliche Fitness-Mythen Aufgedeckt Ihre Muskelzellen werden nicht zu Fettzellen, sie schrumpfen einfach.

Wenn Sie Ihren Fitnessplan aufgeben und schlecht essen, fühlen sich die Körperteile, die einst feste Muskeln hatten, möglicherweise schlaff und fettig an. Das liegt nicht daran, dass der Muskel weit davon entfernt zu Fett wurde. Dies liegt daran, dass der Muskel geschrumpft ist und Ihr Körper das überschüssige Fett darüber gespeichert hat.

3. DIE 6 GRÖßTEN FITNESSMYTHEN – Sophia Thiel Für einen Hintern, der knallt, trainieren Sie Ihre Beine jeden Tag

Wenn wir über ideale Krafttrainingsgewohnheiten sprechen, funktioniert dies: Trainieren Sie einen Bereich Ihres Körpers hart und ruhen Sie ihn dann zwischen 48 und 72 Stunden aus, um ihm Zeit zur Erholung zu geben.

Um zu verstehen, warum dies am effektivsten ist, müssen wir uns ansehen, was Training tatsächlich mit Ihren Muskeln macht. Sehen Sie, im Fitnessstudio machen Sie Ihre Muskeln nicht wirklich größer. Was Sie tun, ist, Ihre Muskeln zum Wachsen anzuregen.

In den nächsten 48 bis 72 Stunden wachsen Ihre Muskeln aufgrund dieses Stimulus, während Sie sich ausruhen. 6 Häufige Weibliche Fitness-Mythen Aufgedeckt Wenn Sie also Ihre Ruhezeit verkürzen, hemmen Sie das Wachstum Ihrer Muskeln und steigern es nicht.

6 Gründe, warum Ihr Körper kein Fett verbrennt (obwohl es sein sollte).

4. Zu viel Protein zu essen ist schlecht für Sie

Nee. Dieser ist wieder falsch.

Protein ist buchstäblich das, was Ihr Körper verwendet, Feinschmecker Termine 15 trendige Dinner-Ideen für neue Paare Muskeln aufzubauen. Es ist sozusagen der Baustein. Wenn Ihr Körper Protein aufnimmt, zerlegt er es in Aminosäuren, die für die kritischen Funktionen Ihres Körpers entscheidend sind.

Deshalb ist es besonders nach dem Training so wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen. Wenn Sie nicht genug Protein erhalten, begrenzen Sie Ihr Muskelwachstum künstlich.

Lesen Sie auch:  Was verursacht romantische Anziehung_

Der einfachste Weg herauszufinden, ob Sie genug Protein erhalten, ist eine einfache Formel – Sie sollten ein Gramm Protein für jedes Pfund essen, das Sie wiegen. 6 Häufige Weibliche Fitness-Mythen Aufgedeckt Wenn Sie 130 Pfund wiegen, sollten Sie 130 g Protein pro Tag essen.

5. Sie werden fett, wenn Sie mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag essen

Sie wissen, was nicht relevant ist, ob Sie tagsüber zunehmen oder abnehmen? Die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie essen.

Sie könnten ein Reiskorn pro Mahlzeit essen und im Laufe des Tages 10.000 Mahlzeiten zu sich nehmen, und Sie würden immer noch nicht an Gewicht zunehmen (wahrscheinlich würden Sie das auch tun).

Das viel wichtigere Maß dafür, ob Sie zunehmen oder nicht, ist das, was Sie essen, nicht das, was Sie essen. 5 Fitness Mythen – Fehler beim Abnehmen – Tipps zum Muskelaufbau – So klappt es! Insbesondere sollten Sie sich die Anzahl der Kalorien ansehen, die Sie verbrauchen, und nicht die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen.

So trainieren Sie früh am Morgen

6. Ergänzungen funktionieren nur für Männer

Lassen Sie uns dies zunächst aus dem Weg räumen. Wenn Sie richtig essen und die richtigen Nährstoffe erhalten, müssen Sie wahrscheinlich nicht einmal Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Aber wenn Sie es nicht sind (und die meisten von uns nicht), können Nahrungsergänzungsmittel eine großartige Möglichkeit sein, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alles bekommt, was er braucht, um so gesund wie möglich zu sein. 6 Häufige Weibliche Fitness-Mythen Aufgedeckt

Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat, um alle Ihre Vitamin- und Mineralstoffbasen abzudecken, und Fischöl, um sicherzustellen, dass Sie die benötigten Fettsäuren erhalten.

Nahrungsergänzungsmittel wirken nicht nur bei Männern, sondern bei allen, weil sie Ihnen die Nährstoffe geben, die Ihr Körper benötigt und die Sie möglicherweise nicht jeden Tag essen. Das wird deinen Körper stark halten.

Ich hoffe dieser Artikel hat dir geholfen. Leider gibt es online jede Menge Diät- und Fitnessratschläge sieht aus wie ein guter Rat, aber sabotiert tatsächlich Ihren Gewichtsverlust aus einem ganz bestimmten Grund.

Wenn Sie so schnell wie möglich Fett verlieren und es fernhalten möchten, lesen Sie diesen neuen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Fett dreimal schneller verbrennen können (auch während Sie schlafen) und es endgültig ausschalten können: Machen Sie diesen ungewöhnlichen Trick und verbrennen Sie Fett dreimal Dauerhaft schneller

Lesen Sie auch:  Wie man einen Kerl dazu bringt, sich in dich zu verlieben

Ich hoffe dieser Artikel hat dir geholfen. Leider gibt es online jede Menge Diät- und Fitnessratschläge sieht aus wie ein guter Rat, aber sabotiert tatsächlich Ihren Gewichtsverlust aus einem ganz bestimmten Grund.

Wenn Sie so schnell wie möglich Fett verlieren und es fernhalten möchten, lesen Sie diesen neuen Artikel, um herauszufinden, wie Sie Fett dreimal schneller verbrennen können (auch während Sie schlafen) und es endgültig ausschalten können: Machen Sie diesen ungewöhnlichen Trick und verbrennen Sie Fett dreimal Dauerhaft schneller

Möchten Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herausfinden? Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp, um Bauchfett zu verlieren“ teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Was ist Ihr Stoffwechsel, um Bauchfett zu verlieren? Nehmen Sie am Quiz teil

Möchten Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herausfinden? Klicken Sie hier, um an unserem schnellen (und schockierend genauen) Quiz „Was ist Ihr Stoffwechseltyp, um Bauchfett zu verlieren“ teilzunehmen und Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp und Ihren einzigartigen Fettverbrennungsblocker Nr. 1 herauszufinden .

Nehmen Sie am Quiz teil: Entdecken Sie Ihren einzigartigen Stoffwechseltyp, um so schnell wie möglich Fett zu verbrennen!

Was ist Ihr Stoffwechsel, um Bauchfett zu verlieren? Nehmen Sie am Quiz teil

In Summe…

Die größten Fitness-Mythen für Frauen, die es zu vermeiden gilt

  • Wenn Sie schwere Gewichte heben, sehen Sie männlich aus
  • Nachdem Sie aufgehört haben zu trainieren, verwandeln sich Ihre Muskeln in Fett
  • Trainieren Sie jeden Tag Ihre Beine, um einen knallenden Hintern zu bekommen
  • Zu viel Protein zu essen ist schlecht für Sie
  • Sie werden fett, wenn Sie mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag essen
  • Ergänzungen funktionieren nur für Männer
  • Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, sehen Sie sich diese anderen wichtigen Beiträge an:

    17 Fitness-Missverständnisse gesprengt

    Workout Mythen und Missverständnisse Infografik

    10 Häufige Missverständnisse über Fitness, Ernährung und Bewegung, die Sie nicht lernen müssen

    Zusammenhängende Posts:

    Schreibe einen Kommentar

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.