6 Gründe, warum Ihr Körper kein Fett verbrennt obwohl es sein sollte

6 Gründe Warum Ihr Körper Kein Fett Verbrennt Obwohl Es Sein Sollte

Sie versuchen also, diesen idealen, straffen Körper zu erhalten und nicht die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Vielleicht haben Sie noch ein Bauchmuskel, das es unmöglich macht, Ihren unteren Wie man ein Mädchenbild auf Instagram kommentiert und eine Antwort erhält in einer niedrigen Jeans zu entblößen. Vielleicht weigern sich Ihre inneren Schenkel, sich zu straffen, und Cellulite macht Ihr Leben miserabel.

Menschen trainieren im Allgemeinen aus zwei Gründen:

  • Sie wollen Fett verbrennen
  • Sie wollen einen schlanken, geformten Körper haben
  • Die meisten Leute sind ziemlich gut darin, herauszufinden, was zu tun ist, um diese Ziele zu erreichen! Ziemlich gut heißt jedoch nicht großartig. Ziemlich gut heißt nicht effektiv.

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    In vielen Fällen schneidet ziemlich gut einfach nicht.

    Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen und einfach nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen konnten, wissen Sie, wovon ich spreche. Aus diesem Grund habe ich diese Liste mit 6 Gründen zusammengestellt, warum Sie mit Ihrem Fitnessplan möglicherweise nicht so viel Fett verbrennen, wie Sie möchten, und wie Sie diese reparieren können, damit Sie den gewünschten Körper so schnell und einfach wie möglich haben. 6 Gründe Warum Ihr Körper Kein Fett Verbrennt Obwohl Es Sein Sollte

    1. Sie machen nicht das richtige Training, um Fett zu verlieren

    Dieser ist riesig. Wenn Sie nur versuchen, eine Menge Cardio zu machen, um Fett zu verlieren, wird es nicht funktionieren.

    Das Heben von Gewichten ist für den Fettabbau sehr wichtig. Einfach ausgedrückt: Cardio-Geräte, Laufen und Cardio-Kurse reichen für die meisten Menschen nicht aus, um ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.

    Der beste Weg, um das Gewichtsverlustpotential Ihres Fitnessplans zu steigern, ist das Hinzufügen von Krafttraining. Eine großartige Methode für das Krafttraining ist das Hiit- oder Intervalltraining mit hoher Intensität, um Fett am effizientesten zu verbrennen und schlanke Muskeln aufzubauen. Außerdem können Sie Ihren Stoffwechsel durch Fettverbrennung ankurbeln.

    So geht’s: Machen Sie eine Kombination aus kurzen, sehr intensiven Trainingseinheiten und folgen Sie ihnen mit kurzen Atempausen zur Erholung. hiit gilt für so ziemlich jede Übung, die Sie möchten, und ist die effizienteste Art zu trainieren – was bedeutet, dass Sie keine Zeit im Fitnessstudio verschwenden. 6 Gründe Warum Ihr Körper Kein Fett Verbrennt Obwohl Es Sein Sollte

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    Deshalb ist Krafttraining für Frauen so effektiv.

    2. Sie essen zu wenig

    Beachten Sie, dass ich zu wenig gegessen habe, nicht zu viel gegessen habe. So kontraintuitiv es auch scheint, zu wenig Essen kann die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, effektiv Fett zu verbrennen.

    Das liegt daran, dass Sie, wenn Sie zu wenig essen, Ihren Körper stark belasten, was ihm signalisiert, dass er sich bei Bedarf an Fett festhält, Ihren Stoffwechsel verlangsamt und Ihre Fettverbrennung zerstört. Richtig Trainieren als Frau – Muskelaufbau, Abnehmen, Körper Straffen – Trainingsplan erstellen

    Denken Sie so darüber nach – Ihr Körper ist fein abgestimmt, um sich selbst am Leben zu erhalten. Wenn es spürt, dass Sie jeden Tag sehr aktiv sind, aber nicht genügend Nährstoffe erhalten, wird es Fett horten, um Sie am Leben zu erhalten und sich selbst zu schützen.

    Gehen Sie also wie folgt vor: Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag genügend Kalorien essen. Viele Diäten können Sie dazu verleiten zu denken, dass es ein guter Weg ist, Gewicht zu verlieren, wenn Sie praktisch hungern – aber das ist es nicht. Ausreichende Kalorien (insbesondere Proteinkalorien) helfen Ihnen auf lange Sicht, mehr Gewicht zu verlieren, nicht weniger. 6 Gründe Warum Ihr Körper Kein Fett Verbrennt Obwohl Es Sein Sollte

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    3. Sie sollten mehr Protein essen

    Die meisten Menschen, die Zeit mit Krafttraining im Fitnessstudio verbracht haben, haben gehört, dass Protein der entscheidende Bestandteil für den Muskelaufbau ist. Dies liegt daran, dass Protein für viele Phasen der Erholung und Entwicklung Ihres Körpers von großer Bedeutung ist – einschließlich Muskelaufbau, Steigerung des Stoffwechsels, längeres Sättigungsgefühl und Gesunderhaltung von Knochen, Haaren und Haut.

    Wie isst du im Laufe des Tages mehr Protein? Einfache Lösung: frühstücken. Die meisten Leute überspringen das Frühstück und es ist schrecklich für sie. Wenn Sie jedoch frühstücken und Eiweiß zu sich nehmen, wird der Wunsch nach Snacks im Laufe des Tages gestillt und die Fettverbrennung für ganze 24 Stunden ausgelöst.

    Für den Fall, dass Sie mehr Überzeugungsarbeit benötigen, sind hier 9 Gründe, warum Frauen mehr Protein essen sollten.

    4. Sie sind viel zu gestresst

    Beim Fettabbau wird häufig davon ausgegangen, dass der Fettabbau vollständig davon abhängt, wie viel Sie essen und trainieren. In der Tat gibt es viele Faktoren, wenn es um Gewichtsverlust geht, und Stress ist einer der größten. 6 Gründe Warum Ihr Körper Kein Fett Verbrennt Obwohl Es Sein Sollte

    Wenn Sie übermäßig viel Stress haben, kann dies dazu führen, dass Ihr Körper zu viel Cortisol „Stresshormon“ produziert. Cortisol ist ein sehr wichtiges Hormon, aber zu viel davon ist ein großes Problem für Ihren Körper – es verursacht einen erhöhten Blutdruck, eine Fettansammlung um Ihren Mittelteil, unterdrückt die Fettverbrennungsrate Ihres Körpers, verringert die Insulinsensitivität und erhöht das Herz-Kreislauf-Risiko.

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    Was tun Sie, um Ihren Stress- und Cortisolspiegel zu senken? Es ist ziemlich einfach – mehr Schlaf bekommen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, zerstört dies Ihre Gesundheit auf viele verschiedene Arten, von physischen bis zu mentalen Effekten. Wenn Sie aufgrund von Stress nicht genug Schlaf bekommen haben, steigt Ihr Verlangen nach „Komfort“ -Snacks und Ihr Risiko für Fettgewinnung. Effektiv FETT VERBRENNEN mit Körpertyp Analyse – Typgerechte Ernährung + Training

    5. Sie gehen mit Ihrem Fitnessprogramm über Bord

    Dieser könnte für viele Leute auch nicht intuitiv sein, ist aber ziemlich einfach. Wenn Sie eine Menge Stress über Ihre Ernährung und Ihren Trainingsplan haben, bis zu dem Punkt, an dem Sie den Schlaf verlieren oder davon besessen sind, machen Sie es sich viel schwerer.

    Das liegt daran, dass dieser Stress den Cortisolspiegel ansteigen lässt – Sie haben es erraten – was es für Sie viel schwieriger macht, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

    Wenn Sie es also sind, ist die Lösung einfach: Entspannen Sie sich einfach! Hören Sie auf, sich um Ihr Training oder Ihre Ernährung zu kümmern, und nehmen Sie sich Zeit, um sich zu verwöhnen und sich eine Pause zu gönnen. 6 Gründe Warum Ihr Körper Kein Fett Verbrennt Obwohl Es Sein Sollte Fitness ist ein langsamer Prozess – es braucht Zeit, um den gewünschten Körper zu erhalten – und wenn Sie sich darüber Gedanken machen, wie lange Sie brauchen, können Sie Ihre Ziele nicht erreichen. Nehmen Sie sich also Zeit, um Ihre Füße hochzulegen, sich etwas Gutes zu tun und Ihren Stress abzubauen.

    Apropos über Bord, fallen Sie diesem gefährlichen Fitness-Trend nicht zum Opfer.

    6. Sie trinken zu viel Alkohol

    Bevor du ausgeflippt bist, sage ich dir nicht, dass du nicht trinken kannst. Wenn Sie mit Ihren Freunden etwas trinken oder mit Ihrem Partner etwas Wein trinken möchten, dann machen Sie es! Dies ist eine gesunde Methode, um Stress abzubauen (was Ihren Fitnesszielen noch mehr hilft). Obwohl etwas Alkohol in Ordnung ist, kann zu viel Alkohol die Fähigkeit Ihres Körpers zerstören, Fett zu verbrennen.

    Das liegt daran, dass alkoholische Getränke viel mehr Kalorien enthalten als erwartet. Wenn Sie ein paar davon hatten, wird die Wahl zwischen etwas Gesundem und etwas Fettigem viel schwieriger.

    Versuchen Sie also, anstatt zu versuchen, das Trinken aus Ihrer Ernährung zu streichen, nur die Getränke zu reduzieren, die Sie haben. Indem Sie jedes Mal weniger trinken (und weniger Nächte in der Woche trinken), können Sie eine Menge Kalorien und schlechte Entscheidungen aus Ihrer Ernährung streichen und Ihre Gewichtsverlustziele noch schneller erreichen.

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    In Summe…

    Die größten Gründe, warum Ihr Körper 14 Garantierte Möglichkeiten zum Abnehmen ohne Diät oder Bewegung Fett verbrennt

  • Sie trainieren nicht richtig, um Fett zu verlieren
  • Du isst zu wenig
  • Sie sollten mehr Protein essen
  • Du bist viel zu gestresst
  • Sie gehen mit Ihrem Fitnessprogramm über Bord
  • Sie trinken zu viel Alkohol
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