41 Möglichkeiten, den Schmerz loszulassen, damit Sie ein glückliches Leben führen können

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Jeden Morgen scheint die Sonne. Oder Regen nährt die Erde. Vögel zwitschern. Kinder lachen, als sie zur Schule gehen. Wir sollten glücklich aufwachen, oder?

Aber wir tun es nicht, oder?

Wir lassen uns von Ängsten und Ängsten, Bedauern und Ressentiments, Scham und Hoffnungslosigkeit lähmen. Kaffee hilft, löst aber nicht alles.

Die gute Nachricht ist, dass wir so viele Dinge tun können, um den Schmerz loszulassen, die Negativität und die mentalen Gewohnheiten, die unseren Geist durcheinander bringen, auszuräumen, damit wir das Leben sauber und mit einem frischen Geist steuern können.

Hier sind 41 wirksame Strategien, die Ihnen helfen, mit den Schmerzen umzugehen und sie zu überwinden, auch wenn die Zukunft trostlos erscheint, sodass Sie jeden Tag aufwachen und ein Leben in Klarheit, Glück und Freiheit schaffen können.

Wie man die Vergangenheit loslässt

1. Vergiss das Bedauern

Ich habe einmal mit Nolan Bushnell, dem Gründer von Atari, über die Zeit gesprochen, als Steve Jobs ihm 33% der Apple-Computer für 50.000 US-Dollar anbot. Das wäre jetzt ungefähr 200 Milliarden Dollar wert und würde ihn zum reichsten Menschen der Welt machen – um mehr als das Doppelte! Nolan sagte: „Ja, ich denke ab und zu darüber nach.“

Nolan ist ein glücklicher Mann. Er gründete Chuck-e-Cheese, zog wundervolle, produktive Söhne auf und bildete Freundeskreise.

Sie können nicht alle gewinnen. 41 Speed ​​Dating-Fragen Funktionieren Garantiert Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gewinne. Und erstellen Sie einfach jeden Tag mehr davon. Auch wenn es etwas Kleines wie eine nachdenkliche Geste ist.

2. Bringen Sie Ihre Kindheitsträume zurück in die Kindheit

Es steht fest, dass wir einen Planeten voller Prinzessinnen, Cowboys, Astronauten und Lehrer haben würden, wenn wir alle das wären, was wir sagten, dass wir an diesen Karrieretests der 5. Klasse teilnehmen wollten.

Was wir damals wollten, ist wahrscheinlich nicht das, was wir jetzt wollen, aber bis Sie diese Träume (d. H. Finanziell naive Fantasien) loslassen, werden sie an Ihnen ziehen.

Wenn Sie dieses Fantasy-Spiel auf dem Spielfeld im Yankee Stadium erleben, den Everest besteigen oder ein Landschaftsbild malen können – und es kostet Sie nicht zu viel Zeit oder Geld – haben Sie es dabei. Beachten Sie die Höhe der Happy-Charge, die es für Sie hat. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Ladung freigegeben wird, ist glücklicher als die Erfahrung selbst.

Schreiben Sie andernfalls Ihren Kindheitstraum auf ein Stück Papier und lassen Sie es flussabwärts schweben oder verbrennen Sie es in einem Opferfeuer, um sich von der Vergangenheit zu befreien.

3. 41 Speed ​​Dating-Fragen Funktionieren Garantiert Geben Sie frühere Etiketten frei

Was auch immer ein Ex dich genannt oder „gemacht“ hat, es ist vorbei. Es war ihre Perspektive. Ihr Gepäck, nicht deins. Sie können sich selbst definieren. Immer. Jetzt anfangen.

4. Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, wie Sie hierher gekommen sind

Es gibt eine große Kluft zwischen 99% der Verantwortung für den Zustand Ihres Lebens und 100%. Sobald Sie jemand anderem die Schuld an Ihrem Staat, Ihrem Geld, Ihrer Beziehung oder Ihrem Mangel geben, kehren Sie Ihren Fokus um. Schau nach innen. Wie haben Sie Ihre Situation geschaffen? Was können Sie tun, um es zu ändern?

Wie man Stress loslässt

5. 41 Speed ​​Dating-Fragen Funktionieren Garantiert Perfektionismus aus der Tür treten

Perfektionismus ist der Feind des Handelns. Perfekt ist der Feind von ziemlich gut. Und ziemlich gut bringt uns voran. Bewegen Sie sich in Richtung Ihrer Ziele. Mach dir keine Sorgen, dass du sie makellos erreichst.

6. Nicht „sollte“ auf sich selbst

Eine der größten Weisheiten, die ich hörte, war von meinem Sohn, als ich ihn fragte, auf welches College er gehen wollte. Schließlich, sagte ich, wird diese Entscheidung Ihren Freundeskreis und Ihr Netzwerk bestimmen, das in die Welt hinausgeht. „Dad“, sagte er, „es gibt 100 Möglichkeiten, die richtige Entscheidung zu treffen.“

So ist es.

Die Dinge sind so wie sie sind, nicht so wie sie hätten sein sollen. Das bringt uns zu einem zweiten großen Stück Weisheit, das ich von meinem Vater gelernt habe. 41 Speed ​​Dating-Fragen Funktionieren Garantiert „Das Leben gibt dir Karten und du spielst sie.“ Daran 11 ehrliche Gründe warum er Sie nach Ihrem Date nicht angerufen hat keine Sollen beteiligt.

Spielen Sie einfach Ihre Warum schlägt er nicht 3 Gründe vor_ und treffen Sie gute Entscheidungen, während Sie gehen.

7. Unordnung beseitigen

Wenn Sie denken, Sie können nicht denken, wann Ihr Schreibtisch und Ihr Zimmer überfüllt sind, haben Sie Recht. Unordnung nimmt den Gehirnraum ein. Und laut Psychiatern steigert ein winziger Schritt zur Verbesserung Ihres Lebens, wie das Reinigen Ihres Schreibtisches, Ihr Gefühl der Kontrolle, während Sie gleichzeitig Ihren Stress abbauen. Plus Bonus hier – Sie können Dinge finden.

8. Versuchen Sie nicht länger, andere als sich selbst zu beeindrucken

Diejenigen, die schwer zu beeindrucken sind, werden nicht beeindruckt sein. Diejenigen, die einfach sind, sind Ihre Bemühungen nicht wert. In Wie man mit einem Mann spricht den man mag 14 Möglichkeiten kein Mauerblümchen mehr zu sein Fall bemühen Sie sich, sich selbst zu beeindrucken. Weil du dein bestes Leuchtfeuer bist.

9. Erstellen Sie Erinnerungen für das, was wichtig ist

Erstellen Sie eine Liste mit 5 Dingen, die Sie morgen tun müssen, bevor Sie schlafen gehen. 41 Speed ​​Dating-Fragen Funktionieren Garantiert Dann checke sie ein und mache sie. Tragen Sie ein Armband und schnippen Sie es, wenn Sie sich dabei erwischen, wie Sie spielen, schreien, diejenigen verletzen, die Sie pflegen, oder zögern. Trainieren Sie Ihren Geist, um Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie von Ihren höheren Zwecken abweichen.

10. Nehmen Sie eine Änderung vor

Stasis ist Ihre Komfortzone. Mehr oder weniger. Stasis zu verlassen kann beängstigend sein. Aber in Stasis zu bleiben ist eine Art Tod des Geistes. Neue Fähigkeiten erlernen. Kunst. Kunsthandwerk. Technische Fähigkeiten. Brechen Sie mit neuen Fähigkeiten, die Sie ansprechen, in neue Bereiche der Kreativität ein – anstatt die Fähigkeiten zu beklagen, die Sie in der Vergangenheit nie beherrschen.

11. Bewegen Sie Ihren Körper

Übung. Lauf. Gehen. Hoch und runter springen. Gehen Sie ins Fitnessstudio. Mit einem Sport beginnen. Tanzen. Dancerjumpercize.
Es spielt keine Rolle, was Sie tun. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper bewegen, wodurch Stresshormone abgebaut und Ihre Glückshormone (Endorphine) erhöht werden.
Es ist die schnellste und legalste glückliche Droge, die es gibt.

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12. Sprich deine Wahrheit

Brene Brown sagt uns, dass Scham im Dunkeln eitert. Gerechter Zorn und Groll auch. Wie Scham, bring es ins Licht. Finde einen (sicheren) Weg, um loszulassen. Entweder auf dem Papier oder an einen vertrauenswürdigen Freund. Blasen Sie all diese wütende, wütende Energie ab und klären Sie Ihren Geist, damit Sie positive und hilfreiche Entscheidungen in Ihrem Leben treffen können.

Sag deine Wahrheit. Es wird nur dann zu Gift, wenn Sie es behalten.

13. Kommen Sie zurück zum gegenwärtigen Moment

Als ich heiratete, waren alle meine Gelübde verpflichtet, das „Jetzt“ 25 Tipps für ein erstes Date nach einem Online-Meeting um eine tolle Zeit zu haben unserer Beziehung zurückzugeben. Das bedeutet, voll da zu sein, voll aufmerksam zu sein, voll zuzuhören. Es bedeutete aber auch, die Bindung an die Zukunft und die Vergangenheit zu lösen. Wenn du in der Vergangenheit oder der Zukunft lebst, verursachst du nicht nur Schmerzen und Leiden in deiner Umgebung, die dich hier und jetzt nicht „ganz“ machen (und sich oft unzulänglich fühlen), sondern du bist in ständiger Verfassung Spannung mit dem, was ist.

Lassen Sie also die Nichtpräsenz los, indem Sie Ihre volle Aufmerksamkeit auf das richten, was gerade in Ihrem Leben passiert, frei von Erwartungen, Bedauern, Ressentiments, Hoffnungen und Träumen. Sie werden neu sehen, was möglich ist.

14. Lassen Sie fröhlich die Notwendigkeit los, „richtig“ zu sein

Hier ist ein Schock – Sie haben nicht Recht. Ich meine, Sie haben in den meisten Dingen teilweise Recht. Aber du liegst auch teilweise falsch. So sind wir alle. Es ist das Schicksal von uns, nicht wirklich Götter zu sein. Wir haben eine teilweise Perspektive. Wir werden emotional. Wir arbeiten aus Gewohnheit.

Anstatt an dem Nervenkitzel festzuhalten, sich „richtig“ zu fühlen, lassen Sie es los und entdecken Sie den neuen Nervenkitzel, den Sie entdecken werden, wenn Sie Top 13 Deal Breaker in einer romantischen Beziehung stattdessen dafür entscheiden, So verliebte ich mich in ihn ich tat es nicht zu sein.

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15. Lassen Sie die Schuld in 3 Schritten los

Schuld ist, wenn Sie sich wegen etwas, das Sie getan haben, schlecht fühlen. Es kann dich wie einen Anker um deinen Hals beschweren. Aber die Vergangenheit ist getan und was Sie getan haben, ist getan. Die Rückstände oder Auswirkungen Ihrer Aktivitäten werden jedoch möglicherweise nicht ausgeführt. Der einzige Weg, um die Gilde freizulassen, besteht darin, sich dem zu stellen, was du getan hast und wem du es getan hast. Keine Unschärfe hier. Nur zwei einfache Schritte (1) geben sauber zu, was Sie getan haben, Ihre Verantwortung und Ihre Gefühle damit (2) bitten um Vergebung (3) bitten um Wiedergutmachung oder schlagen sie vor.

Möglicherweise erhalten Sie keine Vergebung, aber Sie können die Schuld an dem, was Sie jetzt und für immer getan haben, loslassen.

16. Lassen Sie die Schande in 4 Schritten los

Im Gegensatz zu Schuld ist Scham nicht, dass Sie etwas Schlechtes getan haben, sondern ein eindringliches Gefühl, dass Sie im Kern „schlecht“ sind. Scham loszulassen ist ein entscheidender Schritt, um ein glückliches, offenes, liebevolles und schmerzfreies Leben zu führen. Brene Brown, die große Schamforscherin, bietet einen 4-Stufen-Prozess an, den Sie immer wieder ausführen können, damit die Scham ihren Griff um Ihr Herz lockert.

(1) Wissen, was Schande ist und rufen Sie es sauber aus. Und geben Sie zu, dass Sie Ihre Essenz auf einer bestimmten Ebene mit Scham identifizieren.

(2) Verstehe, was deine Schamgefühle aktiviert. „Zum Beispiel kann ich erwarten, ausgelöst zu werden, sobald ich das Gefühl habe, jemanden enttäuscht oder enttäuscht zu haben.“ Jetzt können Sie es begrüßen, wenn es passiert, und sagen: „Ich verstehe, aber diesmal nicht.“

(3) Übe kritisches Bewusstsein. Fragen Sie sich zum Beispiel mit Ihrem besten Denken: „Stimmt es wirklich, dass ich der Liebe nicht würdig bin, weil ich diese eine Beziehung verloren habe?“

(4) Greifen Sie zu. Scham kann es nicht überleben, gesprochen zu werden. Es gedeiht im Schatten und stirbt im Licht. Also gib es einem Freund zu. Wie Brown sagt, „schämt sich das Reden an den Knien“. Und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass diese Schamgefühle, von denen Sie dachten, Sie hätten sie allein, vielen anderen gemeinsam sind!

17. Transformieren Sie „Ablehnung“ mit einer geänderten Perspektive

Ablehnung aktiviert die gleichen Bereiche in Ihrem Gehirn wie körperliche Schmerzen, was erklärt, warum es so weh tun kann. Das Gefühl der Ablehnung löst Ihr tiefes, evolutionäres Bedürfnis nach Zugehörigkeit aus. Wenn wir „abgelehnt“ werden, können wir depressiv werden, es fällt uns schwer, klar zu denken, daran zu denken, zu unserem eigenen Vorteil zu handeln und gute Entscheidungen für uns selbst zu treffen.

Ich empfehle, die gesamte Idee der Ablehnung neu zu formulieren.

Es ist nicht eine ganze Person, die eine andere ganze Person ablehnt. Es ist eine Person, die aus momentanen Gründen in einem Moment handelt und höchstwahrscheinlich nichts mit Ihrer „Identität“ oder Ihrem „Wert“ zu tun hat. Sie tun einfach das, was sie im Moment tun müssen, und Sie haben die Wahl, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es möchten. Das Tao gibt eine wunderbare Metapher, dass wir ein anderes Boot anschreien können, das auf einem Fluss auf uns zu treibt, wenn es einen Fahrer gibt, aber wenn es keinen Fahrer gibt, navigieren wir einfach darum herum.

Die Navigation ist immer Ihre Wahl, unabhängig von den Prioritäten, der Bosheit, der Verengung, der Grausamkeit oder der Vergesslichkeit anderer.

18. Hölle, lass den Schmerz los, der durch die Wie man cool ist 13 Lektionen um die Kunst des Anbeten und Bewunderns zu meistern all deiner Gefühle verursacht wird

Wir diskutierten über das Loslassen von Wut. Aber mach das ganze Haus sauber. Zu oft begraben wir unsere Gefühle oder leugnen sie, weil sie zu schmerzhaft oder unangenehm sind, um sie zu fühlen. Aber die Wahrheit ist, dass der Ausweg durch ist. Nur wenn Sie in ein Gefühl eintreten, können Sie es in seiner Fülle erleben. Nur dann können Sie es in seiner Fülle freigeben.

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19. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren

Ein weiser Mann sagte: „Beschwere dich nicht über die Dinge, die du nicht ändern kannst. Und was können Sie ändern? Beschwere dich auch nicht über sie. “

Mit anderen Worten, wenn es Aspekte Ihrer Persönlichkeit oder Ihres Lebens gibt, die Sie ändern möchten, lassen Sie die Verurteilung frei und unternehmen Sie einfach Schritte, um sie zu ändern. Aktion inspiriert Selbstliebe, Motivation und Freude.

20. Verwandeln Sie Neid in Wertschätzung

Ich habe schlechte Nachrichten: Jemand wird immer größer, reicher, dünner, stärker, versierter, jünger, hübscher oder glücklicher sein als Sie.

Und ich habe gute Nachrichten: na und? Vergiss es. Es könnte schlimmer sein.

Hier ist deine Heilung .

Wenn Sie sich dabei erwischen, andere zu beneiden, feiern Sie zuerst ihr Glück. Auf diese Weise teilen Sie die gute Stimmung von allem, was um Sie herum ist. Sie sind nicht eifersüchtig auf einen Berg wegen seiner Stärke oder einen See wegen seiner Schönheit. Sehen Sie die ganze Welt – Menschen und alles – als eine Fülle von Geschenken.

21. Schalte die Mitleidsparty aus

Wieder – es könnte schlimmer sein. Wenn Sie über Ihren Zustand nachdenken, lenkt dies Sie davon ab, (1) das Gute zu genießen und (2) Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Zustand zu verbessern. Die schnelle Heilung: Tun Sie etwas Nettes für jemand anderen – Sie werden sich besser mögen.

22. Lernen Sie Optimismus

Optimisten sehen mehr Auswahlmöglichkeiten. Fühlen Sie sich schwimmfähiger. Sind beliebter und beliebter. Werde mehr eingestellt und befreundet. Seien Sie realistisch, aber lassen Sie die Gewohnheit fallen, das Schlimmste zu erwarten. Wenn Sie Hilfe benötigen, lesen Sie Dr. Martin Seligmans wegweisende Arbeit „Learned Optimism“.

23. Stoppen Sie den Vergleich

Es ist so einfach, die schönen Urlaubsbilder auf Facebook zu sehen und sich zu fragen, warum unser Leben im Vergleich so schlecht ist. Oder wir könnten erkennen, dass diese glücklichen Urlauber Krebs haben, ein Kind verloren Was tun wenn er dich ignoriert & amp Deine Texte, bald pleite gehen, wie Diebe kämpfen könnten, wenn die Lichter ausgehen.

Du weißt es nicht.

Also mach dir keine Sorgen.

24. Schreie es aus

Nichts heilt wie ein guter Schrei. Anstatt eine steife Oberlippe zu behalten, weil das bewundernswert erscheint, erweiche dein Herz und schreie es aus. Medizinische Die Knickliste 20 Freaky Fetische die überhaupt nicht seltsam sind zeigen, dass beim Weinen negative Chemikalien freigesetzt werden, die sich in Ihrem Körper ansammeln.

25. Machen Sie einen Emotion-Check mit Ihren Freunden

Zu oft lassen wir Emotionen unser klares Denken behindern. „Ich werde nie wieder geliebt werden.“ „Ich werde nie wieder einen Job bekommen.“ Machen Sie einen Faktencheck mit Ihren Freunden. Fragen Sie sie, ob Sie klar denken. Und hör zu, was sie zu sagen haben.

26. Versetzen Sie sich in die Schuhe anderer

Du hast deine Perspektive. Jeder hat auch seine eigenen. Wir alle sehen die Welt basierend auf unseren Eltern, unseren Freunden, den Medien, die wir konsumiert haben, unseren Erfahrungen. Machen Sie es sich 8 Wege um ihn verrückt über dich zu machen Gewohnheit, sich in die Lage eines jeden zu versetzen, dessen Handlungen Sie ablehnen oder nicht herausfinden können. Sie werden klüger und mitfühlender.

27. Hören Sie auf, andere zu kritisieren

Beachtung? Drehen Sie es nach innen. Wenn Sie Ihren Atem damit verschwenden, andere niederzuschlagen, können Sie Ihren Status vor Freunden auf transparente Weise verbessern. Es lähmt dein Mitgefühl und deine Neugier. Du kennst nie den Schmerz, der diesen Kerl zu dem Idioten gemacht hat, der er ist, aber ich garantiere, du würdest ihn anders behandeln, wenn du es tust. Jeder ist auf einer Reise der Heilung. Einige Leute sind nur viel länger als deine.

Wie man die Frustration loslässt

28. Sorgen für Gedanken austauschen

Der frontale Kortex kann sich mit besorgten Gedanken beschäftigen oder Probleme lösen. Es kann nicht gleichzeitig sein. Einige Neurologen vermuten, dass Sorgen ein Weg sind, Energie aus der angstauslösenden Amygdala herauszuholen. Aber es ist ein Pennerhandel. Es liegt an Ihnen, sich Sorgen zu machen und sich auf schrittweise Lösungen für die anstehenden Probleme zu konzentrieren. Machen Sie den Übergang, indem Sie sich fragen: „Was kann ich derzeit tun, um eine Lösung zu finden?“

29. Bitten Sie um Hilfe (Sie sind erlaubt)

Zu oft haben wir das Gefühl, wir müssen beweisen, dass wir Dinge selbst tun können. Wir tun es nicht. Wir sind eine Stammesart darunter. Ratschläge zu verbalem Missbrauch und seinen schrecklichen Auswirkungen tun es am besten, wenn wir uns aufeinander stützen. Wir fühlen uns verbunden. Unterstützt. Unterstützt. Gebildet. Und vielleicht sogar gepflegt.

30. Atme viel tiefer

Ein Freund von mir hat einmal ein Buch mit dem Titel „Meditation in einer New Yorker Minute“ geschrieben. Das Schöne an diesem Konzept ist, dass Sie Ihren Zustand nicht nur durch stundenlange Meditation, sondern auch mit ein paar einfachen tiefen Atemzügen ändern können.
Atme dreimal in die Tiefe deines Bauches – vier zählen runter und vier zählen hoch – langsam – und beobachte, wie sich dein Geist klärt und dein Körper sich beruhigt.

31. Schau zurück von deinem zukünftigen Selbst

Sie können Ihr Leben entweder anhand Ihrer aktuellen Bedingungen oder anhand zukünftiger Möglichkeiten betrachten. Wenn wir unsere Visionen für unser bestes Leben aus den Augen verlieren, versinken wir in Verzweiflung. Sehen Sie sich regelmäßig Ihr ideales Leben an. Machen Sie ein Vision Board. Schreiben Sie Ihre Zukunft. Oder sprechen Sie mit einem Freund oder einer geliebten Person darüber. Finden Sie dann heraus, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um dorthin zu gelangen.

32. Lach es aus

Studien zeigen mehrere Vorteile des Lachens – es lindert Spannungen, stärkt das Immunsystem und lindert sogar Schmerzen. Wenn Sie keine lustigen Freunde haben, abonnieren Sie den Kanal eines Lieblingskomikers auf Pandora oder sehen Sie sich lustige Videos auf Youtube oder Netflix an.

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Und lachen.

33. Feiern Sie sich

Feiern Sie Ihre Siege. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie auch kleine Maßnahmen ergreifen. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Löschen Sie negative Personen aus Ihrem Facebook-Feed. 5 Pfund verlieren.

34. Heiß werden

Ich ging ungefähr dreimal am Tag in meinen Whirlpool. Es bringt mich in die Natur und ich lese, ungestört von der Versuchung des Internets. Studien zeigen, dass Menschen, die nur zweimal pro Woche in Whirlpools oder Saunen sitzen, weniger gestresst sind als ihre Altersgenossen.

Und wenn Sie dem Beispiel von Leuten wie Wim „The Ice Man“ Hof und seinen Anhängern wie Tony Robbins folgen möchten, tauchen Sie einmal am Tag in ein Eisbad. Das oder sogar 5 Minuten einer kalten Dusche wecken Ihren Körper, stärken Ihr Immunsystem und setzen eine ganze Reihe von neuro-vorteilhaften und fettverbrennenden Prozessen in Gang.

35. Schwerkraft verlassen

Float Tanks feiern ein schnelles Comeback. Stellen Sie sich vor – was würden Sie denken, wenn Sie in pechschwarzem und absolutem Schweigen in Salzwasser mit Körpertemperatur schweben würden, wodurch Sie sich schwerelos fühlen würden. Möchten Sie herausfinden, was Ihr Gehirn im induzierten Alpha-Wachzustand tut? Willst du tiefe Schmerzlinderung? Natürliche Endorphine produziert? In Schwimmerbehältern gibt das Gehirn Alphawellen ab, die mit Entspannung und Meditation verbunden sind. Sie tauchen nach zwei Stunden erfrischt und tief beruhigt auf einzigartige Weise auf.

36. Entfernen Sie die „hohen Mohnschneider“ aus Ihrem Leben

Es gibt Menschen, die sich in ihrem eigenen Leben so schlecht fühlen, dass sie ihre Energie darauf verwenden, diejenigen zu reduzieren, die groß und glücklich werden, um sich selbst zu trösten. Es funktioniert natürlich nie, aber es kann Sie auf Ihrem Weg zur Selbstdarstellung beeinflussen.

In Australien nennen sie sie „große Mohnschneider“. Wenn Sie die Verwandten, „Freunde“ und Bekannten aus Ihrem täglichen Leben befreien können, die Sie niedergeschlagen haben, tun Sie es.

Wenn Sie nicht können (Mutter, Geschwister usw.), können und müssen Sie Grenzen setzen. Sagen Sie zum Beispiel ohne Wut oder Drama einfach: „Wenn Sie mich überhaupt wieder runterlassen, lege ich einfach auf / gehe raus und gehe nach Hause.“

Und folge durch.

37. Versuchen Sie nicht, das Unkontrollierbare zu kontrollieren

Schreien Sie Gewitter an, wenn sie Ihre Picknicks bedrohen, in der Hoffnung, dass sie sich zurückziehen? Welchen Charakter haben andere Leute? Gleicher Unterschied. Sie werden ein glücklicheres Leben haben, wenn Sie Ihre Energien auf das konzentrieren, was Sie kontrollieren können – nämlich auf Ihre Gedanken und Handlungen.

38. Hören Sie auf, Ihren Körper zu verlangsamen

Möchten Sie sich eher energisch als träge fühlen? Wir beginnen erst jetzt zu verstehen, wie schädlich unsere Stimmungen, unser Immunsystem, unsere tägliche Energie und unsere natürliche Freude an fabrikverarbeiteten Lebensmitteln sind. Die Lösung: Essen Sie so viel Bio-Gemüse wie möglich, zusammen mit magerem Fleisch, Nüssen und etwas Obst. Je näher das Essen tatsächlich unberührt und unverändert von der Erde selbst wächst, desto gesünder und lebendiger und vitaler werden Sie sein.

39. Werden Sie real über die Liebe

Es ist nur eine Idee, dass Sie einen „Seelenverwandten“ haben. Wenn Sie jemanden verloren haben, gibt es keinen Grund, nicht zu glauben, dass Sie einen anderen vollkommen lieben können. Wir können lieben, wen wir wählen. Es gibt keine bereits vorhandene „Zwillingsflamme“. Denken Sie daran, was G.S. Shaw über die Ehe gesagt hat, dass es „auf der Übertreibung des Wertes einer Frau gegenüber allen anderen beruht“.

40. Neue Freunde finden, aber die alten 41 Speed ​​Dating-Fragen funktionieren garantiert

Erreichen Sie alte Freunde. Mach neue. Hey, wir sind keine vom Computerbildschirm geborene Spezies. Wir sind sozial. Jede Studie zeigt, dass wir umso glücklicher sind, je mehr gute Freunde wir pflegen.

41. Liebe dich jetzt

Zu oft erlauben wir uns, uns nur unter der Bedingung zu lieben, dass wir in Zukunft etwas erreichen. Ein Beruf. Ein neuer Rekord. Eine Beziehung. Es ist ein Fehler und verursacht so viel inneren Stress und Schmerz. Kaufen Sie sich also ein Dessert. Neue Schuhe. Ein Ausflug zu einem exotischen Strand. Wirf eine Party zu deinen Ehren. Sagen Sie „Ich liebe dich“ in den Spiegel und darüber, wie Louise Hay empfiehlt. Was auch immer die Form oder Formel sein mag, liebe dich jetzt einfach. Es ist alles was du hast.

In Summe…

Wie man den Schmerz loslässt

  • Vergiss das Bedauern
  • Bringen Sie Ihre Kindheitsträume zurück in die Kindheit
  • Geben Sie frühere Etiketten frei
  • Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, wie Sie hierher gekommen sind
  • Kick Perfektionismus aus der Tür
  • Nicht „sollte“ auf sich selbst
  • Unordnung beseitigen
  • Hör auf zu versuchen, andere als dich selbst zu beeindrucken
  • Erstellen Sie Erinnerungen an das, was wichtig ist
  • Nehmen Sie eine Änderung vor
  • Beweg deinen Körper
  • Sag deine Wahrheit
  • Komm zurück zum gegenwärtigen Moment
  • Lassen Sie fröhlich die Notwendigkeit los, „richtig“ zu sein
  • Befreie die Schuld in 3 Schritten
  • Lass die Schande in 4 Schritten los
  • Transformieren Sie „Ablehnung“ mit einer veränderten Perspektive
  • Lassen Sie den Schmerz los, der durch die Unterdrückung all Ihrer Emotionen verursacht wird
  • Hör auf, dich selbst zu kritisieren
  • Neid in Wertschätzung verwandeln
  • Mach die Mitleidsparty aus
  • Lerne Optimismus
  • Hör auf zu vergleichen
  • Schreie es aus
  • Mach einen Emotion-Check mit deinen Freunden
  • Versetzen Sie sich in die Lage anderer
  • Hör auf, andere zu kritisieren
  • Tauschen Sie Sorgen gegen Gedanken aus
  • Bitte um Hilfe (du darfst)
  • Atme viel tiefer
  • Schau zurück von deinem zukünftigen Selbst
  • Lach es aus
  • Feiern Sie sich
  • Heiß werden
  • Schwerkraft verlassen
  • Entfernen Sie die „Tall Poppy Cutters“ aus Ihrem Leben
  • Versuchen Sie nicht, das Unkontrollierbare zu kontrollieren
  • Hör auf, deinen Körper zu verlangsamen
  • Werden Sie real über Liebe
  • Finde neue Freunde, aber behalte die alten
  • Liebe dich jetzt
  • AD Quality Auto 360p 720p 1080p Top-Artikel1 / 5READ MORESigns Er denkt viel an Sie und kümmert sich mehr, als er sagt

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